Forums

Bonsoir,

Ceci fait maintenant 2 mois que je me réveille chaque nuit (ou parfois chaque 2 nuits) avec le même cauchemar. Suite au réveil, je traverse une crise d'anxiété qui peut durer jusqu'à 30 minutes. Je rêve de personnes de mon entourage qui me font du mal, pourtant c'est des personnes que j'apprécie beaucoup.

Que dois-je faire pour retrouver un sommeil équilibré?
Merci

Bonsoir,

je suis une personne avec des problèmes d'insomnie, surtout dû au fait que je n'arrive pas à gérer mes émotions... Je stress et je n'arrive pas à déconnecter mon cerveau et donc ne penser à rien pour dormir. Je dors donc 3h par nuit, et malgré le fait que je sois crevée, je ne parviens pas à m'endormir. Aujourd'hui, je suis sous médicament, mais j'aimerais savoir s'il existe une méthode naturelle pouvant m'aider.
Donc, comment puis-je faire pour déconnecter mon cerveau?
Merci d'avance pour votre réponse ^^

Bonjour,
Suite à votre reportage sur les insomnies, que faut-il conseiller aux personnes qui dorment bien, 7-8h par nuit et restent fatiguées tous les jours?
Y a-t-il une thérapie contre les hypersomnies?

Merci.

Bonjour, tous les jours depuis bientot 1 année je me réveille entre 03h et 04h après j'ai beaucoup de peine à me rendormir et le matin je n'arrive pas à me lever et me sens fatigué, j'ai 55 ans merci de votre aide

Bonsoir.
Est-ce vrai que la disposition du lit peut jouer un rôle
au niveau du sommeil, j'ai la tête du lit au sud, merci
pour votre réponse et bonne soirée

Bravo encore pour l'émission Temps Present qui est toujours aussi bien et intéressante.
Nous sommes parents de 2 enfants. L'aîné à 5 ans dort très très bien mais notre cadette de 3 ans a toujours eu des soucis de sommeil. Bébé nous devions nous lever plus de 9 fois par nuit :-(.
Actuellement elle va au lit à 19h. S'endort assez rapidement mais son sommeil n'est pas du tout tranquille. Elle balance sans cesse ses jambes d'un côté à un autre. Il n'y a pas une seule nuit où elle dort bien. Le matin elle se lève à 6h30 (pas trop grincheuse).
Elle a été sous Benocten pour l'aider à dormir. Nous avons également essayé les traitements naturelles (thé, huiles,....)
Merci d'avance. Peut être que quelqu'un est dans notre situation également.

1) prendre une bonne longue douche chaude avant de se coucher. 2) avoir un matelas plat mais pas dur et un oreiller mou 3) avoir une chambre fraîche et bien aérée 4) mettre au besoin des boules quies 5) faire le vide dans sa tête ou se concentrer sur un seul objet ou renverser les yeux vers l'arrière 6) en cas de réveil après un ou deux cycles de 1h30, se relaxer et au besoin se lever et boire un verre de lait chaud ou manger une pomme ou reprendre une douche 7) ne jamais laisser la fatigue s'accumuler: donc faire un roupillon(même 5-10 minutes font des merveilles) dès que l'on a sommeil et où que l'on soit, en voiture, au bureau, au cinéma, au musée, chez des amis!8) apprendre et pratiquer le tai chi ou le qi gong 9) faire des massages relaxants ou du shiatsu 10) prendre un peu de magnesium en cas de crampes musculaires et parfois un demi Panadol en cas de fortes douleurs, voire un tiers ou demi Stillnox si l'on est trop tendu. L'aspirine marche aussi mais il ne faut recourir qu'exceptionnellement à des médicaments et seulement quand on est trop fatigué pour pouvoir trouver le sommeil.

Bonsoir, comment prendre la teinture de valériane, mélangé à de l'eau chaude ou pure ? et en quelle quantité ? merci